产妇便秘吃什么

讲解医师：付娟  
武汉市第三医院营养科 / 主治医师

便秘的孕产妇患者要调整生活方式，合理膳食、多饮水、适当运动，建立良好的排便习惯。每日宜食入膳食纤维25-35g，日常饮食多食用粗杂粮、全谷物、杂豆，有红豆、绿豆、芸豆、花豆、燕麦、荞麦、糙米等。孕产妇推荐食用八宝粥、豆浆等，豆渣同食。可适当选用膳食纤维粉。孕妇每日饮水量宜1700-1900ml,产妇2100-2300ml。排便时集中注意力，不宜看手机，可晨起或餐后两小时定时排便。上述方法均无效需咨询产科医生。