腰椎疼痛自我锻炼的方法是什么

发布时间:2023-07-30 22:04 阅读:加载中...


讲解医师:刘伟军  
武汉市第四医院脊柱外科 / 主任医师

腰椎疼痛自我锻炼应选取时机,如腰肌劳损引起,需休息一段时间,等疼痛缓解后再锻炼。如腰椎间盘盘源性疼痛引起,可早期进行腰背肌锻炼,如五点支撑法、小燕飞、游泳等,增强腰肌力量,对腰部稳定性支撑起辅助作用。不建议做仰卧起坐或弯腰下蹲等动作,对腰部疼痛无缓解,甚至会加重病情。不建议睡过软的床,会导致腰部处于非正常生理状态,椎间盘受到不正常应力。

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