增强脑供血的简单运动

讲解医师：李娟红  
首都医科大学附属北京世纪坛医院疼痛科 / 主任医师

可增强人体脑供血的简单运动较多，常见的运动方法如下：

1、坐姿运动：可进行简单的坐姿运动，如伏案工作一段时间，可抬起头进行简单的扩胸运动，达到拉伸胸背肌的作用，有助于脑部供血。同时可以进行抖肩运动，也可以拉伸僵硬的颈部、胸背部肌肉，有助于脑部血供。另外进行肩部的活动，拉伸僵持的肩背、胸背肌肉，有助于头部血液供应；

2、室内运动：患者可以在室内做稍复杂一点的拉伸运动，如广播体操，使全身肌肉、关节得到拉伸、放松，有助于改善头部血液循环；

3、室外运动：建议患者进行室外简单的活动，如散步、慢跑等有氧运动，增加脑部血液循环。