腰腿痛患者如何纠正不良坐姿

讲解医师：郑婧  
湖北省第三人民医院疼痛科 / 副主任医师

腰腿疼痛患者纠正不良坐姿，具体有以下几个方面：

1、椅子高度要与身高腿长相适应，同时腰背挺直坐立，腰与大腿呈90度；

2、膝关节屈曲，小腿与大腿要呈90度，上臂和前臂要呈90度；

3、腰部要靠实，不能虚空，建议用垫枕支撑，如坐沙发时，不可采取半卧位，尽量要坐直，背后可垫软枕，使腰部有实际支撑，可减轻腰部负重。对于久坐的工作，建议大约坐半小时到1小时之后活动腰部，使腰背部肌肉得到放松。