怎么预防颈椎病的发生

发布时间:2023-08-03 13:10 阅读:加载中...


讲解医师:范存刚  
北京大学人民医院神经外科 / 主任医师

颈椎病是一种颈部退行性变,由于骨质增生、韧带肥厚等原因,使患者神经根、脊髓、椎动脉等重要结构受到压迫,从而出现部分症状,主要预防方式如下:

1、改变不良工作或生活方式:长时间低头伏案工作是诱发颈椎病的重要因素,如果上述工作方式较难改变,可以考虑伏案工作0.5小时左右,起身适当活动颈部,进行颈部前屈后伸、左右侧的侧屈,以及颈部旋转等动作,适当活动颈部肌肉,有助于防止颈椎病发生;

2、适当体育锻炼:例如游泳、打羽毛球、打网球等运动,均有助于加强颈部肌肉,对防治颈椎病具有一定帮助;

3、注意营养:多食用优质蛋白含量比较丰富的食物,对于肌肉丰满度、强度均具有一定帮助,对于预防颈椎病也有一定价值。

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