腰椎骨质增生怎么锻炼

讲解医师：柏光泽  
成都市第六人民医院骨科 / 副主任医师

腰椎骨质增生的锻炼问题其实是指针对骨质增生引起症状的患者需进行锻炼，如慢性腰痛的患者。首先，患者在日常生活中应注意自己的生活习惯，纠正不良姿势，包括不良坐姿及搬运物体时的姿势。

如拾起掉落在地的物品时，以前年轻的时候，可能弯个腰很快就捡起来了。对于这类病人，建议采用弯腿而不要弯腰的姿势，这样拾物可减少对腰部的损伤。

其次就是锻炼，这种锻炼方法我们称之为腰背肌功能锻炼，如小飞燕、单桥双桥动作，或使用一些器械，如体操球、橡皮筋。

另外，提倡通过类似短途步行、固定自行车及游泳来进行腰背肌肉的功能锻炼，以达到治疗的目的。