张晓伟

空腹吃香蕉能否减肥，需要具体问题具体分析。如果在养成均衡饮食的前提下，并且养成积极运动的习惯，在空腹状态下适当吃香蕉，不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，使提高减肥效果的作用会较明显。而且在空腹状态下适当吃香蕉，能为机体补充一定量的膳食纤维，膳食纤维能吸水膨胀、增加饱腹感，避免进食其他过多食物。空腹状态下适当吃香蕉，能够较好地机械性刺激肠道蠕动、促进粪便排出，避免吃进其他过多的食物，有利于保持能量负平衡，有助于减肥效果的提高。但如果在空腹状态下，不加节制地吃过多香蕉或吃完香蕉后，没有进行相应的运动。可能使香蕉中含有的能量积少成多并进入体内，此时无法起到减肥的作用。

减肥肚子上(腹部)的赘肉松弛，通常应用以下解决方法：1、适当锻炼：患者在减肥过程中出现腹部赘肉松弛，提示腹部肌肉力量较差，此时可以进行有助于增加腹部力量的锻炼，如俯卧撑、平板支撑、游泳、仰卧起坐等，通过对腹部肌肉的锻炼，缓解减肥过程中出现的腹部赘肉松弛；2、增加富含蛋白质食物摄入：患者在减肥过程中出现腹部的赘肉松弛，通常提示腹部肌肉数量减少。在减肥过程中随着脂肪分解，不可避免的会引起包括腹部肌肉分解，在此种情况下为减少肌肉松弛发生几率，需要适当增加肌肉原料。构成人体肌肉原料中较为重要的物质是蛋白质，可以适当增加富含蛋白质食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。以上食物对于缓解减肥过程中出现的赘肉松弛，有积极作用。

红茶能否起到减肥的作用，需要具体问题具体分析，喝红茶一般与减肥效果的好坏没有直接关系。减肥效果一般与吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间是否达到了能量负平衡有关，患者如果养成了均衡饮食的习惯，避免摄入过多食物，同时养成了积极锻炼的好习惯，在此前提下适量喝红茶并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果有积极作用。通常喝适量的红茶能促进胃肠道的蠕动以及消化液的分泌，提高脾胃的运化功能，避免吃进来其他食物在体内蓄积，也有助于保持身体能量负平衡，提高减肥的效果。但如果患者没有养成均衡饮食的习惯，更没有严格控制其他食物的摄入，只是单纯喝红茶，则起不到减肥的作用。

患者喝奶昔能否起到减肥作用，需要具体问题具体分析。因为影响减肥效果好坏的因素，并不是与是否喝奶昔有直接关系，而是与饮食产生能量和运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接关系，具体分析如下：1、如果患者养成均衡饮食的习惯，能够避免其他过多食物摄入，并且有积极运动习惯，在此前提下喝适量奶昔，并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果有积极作用。如果患者喝奶昔后，可以配合积极运动，如跑步、打球、游泳，可以将奶昔含有的能量进行分解和代谢，也能够保持身体能量负平衡，提高减肥的效果；2、如果未养成均衡饮食的习惯，也未严格控制其他过多食物摄入，且没有进行相应的积极运动，只是一味单纯喝奶昔，则起不到减肥的作用。

影响减肥效果好坏的因素，并不与是否进食沙拉有直接的关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量间，是否达到能量负平衡有直接关系。故进食沙拉，是否能起到减肥作用，应具体问题具体分析，对于沙拉是否可以减肥的常见分析如下：1、有减肥作用：若患者有均衡饮食的习惯，避免进食其他过多的食物，亦保持积极体育锻炼的好习惯。在此前提下进食适量的沙拉，并不会引起过多的能量进入到体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果，均有积极作用。且进食完适量的沙拉后，能配合一些相应的运动，就能将进食沙拉中含有的能量，进行分解和代谢，亦有助于减肥效果的提高；2、没有减肥作用：若不加节制进食过多的沙拉，且吃完沙拉后，没有配合一些积极的运动，就会使沙拉中含有的能量积少成多进入到体内，此时无法起到减肥作用。

减肥过程中可适量摄入西红柿鸡蛋汤，但需避免过多摄入西红柿鸡蛋汤。因为影响减肥效果好坏的因素，与是否摄入西红柿鸡蛋汤没有直接关系，而是与每天进食产生的能量和运动消耗能量，是否形成能量负平衡有直接关系。如果在减肥过程中有均衡饮食的习惯，亦有积极锻炼的习惯，则此时适量摄入西红柿鸡蛋汤并不会引起过多的能量进入体内，能较好地保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对提高减肥效果有积极作用。且在摄入西红柿鸡蛋汤后进行适当的运动，可避免西红柿鸡蛋汤中含有的能量在体内蓄积，有利于提高减肥效果。但如果无节制地摄入过多西红柿鸡蛋汤，亦可导致大量能量进入体内，不利于减肥进行。

减肥时通常可以喝奶粉。肥胖的发生并不是由于喝奶粉所造成，造成肥胖发生的根本原因，是摄入食物产生的能量大于运动消耗的能量，进而过多的能量以脂肪的形式储存在体内。在减肥过程当中，并不是某一种食物可以引起肥胖，或者是提高减肥效果，关键是人们应该做到吃、动平衡，因此在减肥过程中，如果喝适量奶粉，并不会引起过多的能量进入到体内。而且在减肥过程当中，随着脂肪的分解，也会引起肌肉组织的分解，而此时人们适当喝奶粉，为人体肌肉的合成提供丰富的蛋白质，能够避免肌肉减少症的发生。在减肥过程当中适当喝奶粉，还能够补充钙元素，对于提高骨骼的强壮度也有着积极作用。当然在减肥过程当中喝奶粉，要严格控制奶粉的摄入量，否则也会使得奶粉当中的能量积少成多进入到体内，也不利于减肥进行。

适量吃煮土豆并不会引起过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，都有积极作用。从中医食疗角度，适当吃煮土豆能够健脾胃，提高脾胃运化功能，避免食物在体内蓄积，对于维持机体能量负平衡，提高减肥效果，具有积极作用。土豆中还富含膳食纤维，能够很好地吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入过多其它食物。但如果不加节制地吃土豆，会使土豆中含有的碳水化合物进入体内，加之没有运动，而使能量蓄积在体内，造成肥胖风险的增加。

不吃午饭不可以减肥，甚至会引起肥胖风险增加，具体原因如下：1、不吃午饭会引起血糖剧烈波动，造成血糖忽高忽低，加重胰岛素代谢负担，进而引起胰岛素分泌节律紊乱，而胰岛素对于调节脂肪代谢起到关键作用。当不吃午饭造成胰岛素分泌节律紊乱时，更容易使脂肪蓄积，从而造成肥胖；2、不吃午饭容易伤及脾胃，尤其是不吃午饭造成饮食不节律，使脾胃正常蠕动规律被打乱。此时容易影响脾胃的运化功能，造成摄入其它食物无法被及时分解和代谢，而产生大量能量，并以脂肪形式蓄积，造成肥胖的风险增加；3、不吃午饭容易造成明显饥饿感，在之后的晚餐、夜宵，以及第二天早餐中，出现报复性饮食，而摄入大量能量，增加发生肥胖的风险。

吃魔芋能否起到减肥作用，要具体问题具体分析。影响减肥效果好坏的因素，并不是和吃魔芋有着直接关系，而是与人体进食所有食物产生的能量，与运动消耗能量之间是否达到能量负平衡，有着直接关系。如果养成均衡饮食的习惯，避免吃进来其它过多的食物，也能够进行积极体育锻炼，在此前提下吃适量魔芋，并不会引起过多的能量进入到体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果都有着积极作用。吃适量的魔芋，能够为机体补充一定量的膳食纤维，能够吸水、膨胀增加饱腹感，避免吃进来其它过多的食物，也有助于减肥效果的提高。但是如果不加节制进食过多魔芋，也会使得其中含有的能量，积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。