陈文

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
产后失眠严重，可以通过生活习惯改善，白天尽可能不要睡觉，然后可以做适当的轻度运动，包括走动、散步，活动活动然后再试。晚上睡觉前电视、电脑、手机少看，不要吃令人兴奋的食物，不要看恐怖电影等等，可以喝点牛奶、蜂蜜来调整自己的睡眠，睡觉前泡个脚、洗个热水澡等等。\n如果比较严重，还得不到改善，可以服用中药或者中成药来改善睡眠，通常有酸枣仁、夜交藤、合欢花、磁石、龙骨、珍珠母、茯神等，可以服用的中成药有枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等。通过饮食，如小米粥、胡萝卜、西兰花、豆制品等等，可以改善睡眠。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
怀孕早期是因为激素水平的变化，还有怀孕以后心理的影响，会出现失眠的状况。正常情况下，通常可以从几个方面改善睡眠，固定的时间睡觉和起床，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的轻度运动，要放松心情，饮食方面要注意三餐正常，清淡饮食，不要吃刺激的兴奋的食物，奶茶、咖啡、可乐、酒都不能喝。\n睡觉前不要太多的饮水，可以泡个脚，洗个热水澡，喝点牛奶和蜂蜜水，也可以吃点红枣或者酸枣，可以改善睡眠。睡觉的时候一定要保持环境的安静和黑暗，不要开着台灯睡觉。通常通过这些方法，来调整可以改善睡眠。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
失眠养生的方法先要调整好自己的心态，让心态平和、遇事不着急，不要容易发火等，还要通过生活习惯改善，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要吃兴奋、辛辣、刺激的食物。\n睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠，睡觉前可以泡脚、洗热水澡，都可以改善睡眠，然后保持黑暗的安静环境，帮助睡眠，平时一定要注意饮食营养的均衡，尽量不要吃重口味的辛辣、刺激食物，多吃点水果、蔬菜，可以多吃苹果、香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃等，平时还可以用莲子、枣仁熬粥，具有一定的养生调理作用，再配合一些中药，比如安神补脑液，可以进行调整。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
慢跑可以改善血液循环，从而改善冠心病造成的缺血症状，但慢跑不能治愈冠心病。\n冠心病的病因主要是因为高血压、糖尿病、抽烟、喝酒，以及情绪的问题，还有高血脂等造成血管硬化加快，而导致缺血、缺氧或者堵塞引起，这种情况先要治疗基础疾病，控制好血压、血糖、血脂，同时戒烟、戒酒，然后用血管扩张的药物或者活血的药物，改善冠心病的症状，然后通过饮食方面的注意，低脂、低糖、低盐饮食，再给予适当运动，每天半个小时到一个小时的快走、慢跑，以及游泳等，可以改善血液循环，作为冠心病的辅助治疗。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
虽然少量喝酒对人的睡眠有一定帮助作用，但总体来说，喝酒可能产生的副作用，远远超过喝酒带来的助眠作用，所以不建议用喝酒的方法来帮助睡眠。\n不管喝白酒，还是红酒，建议不要喝酒，因为长期喝酒容易造成酒精依赖，还会造成维生素B1缺乏，出现酒精中毒性的周围神经病和酒精中毒性脑病，这种情况比较难戒除，而且对大脑中枢神经有抑制的作用，出现记忆力下降、痴呆和四肢麻木的症状，所以不建议失眠时用少量的饮酒来帮助睡眠，因为长期的副作用,远远大于可能得到的好处。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
晚上睡觉心慌失眠，原因如下：\n第一、可能存在心肌缺血，以及出现心律失常等因素造成的失眠症状。\n第二、可能因为本身存在植物神经功能紊乱，而出现心脏的症状导致失眠，以及长期情绪的问题，容易受到刺激、敏感等因素和性格改变等出现心慌的症状，而出现失眠症状。\n第三、有环境的因素也会造成，长期的环境吵闹，有噪音、温度太高或太低、湿度太高或太低都会造成心慌失眠的症状。这种情况要调整环境的温度、湿度，以及环境的安静，保持环境的安静和黑暗可以改善症状。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
治疗失眠的方法很多，只要有效果，通常都可以，一般可以选用一些中草药或中药方子进行治疗。古方、圣方可能对部分失眠患者有辅助调整作用，因为其中一些药物有宁心安神、补肾安神的治疗作用。\n通常情况下，针对失眠若是用古方、圣方，需要要辨证施治，根据失眠造成的中医理论进行古方或圣方治疗，可能效果会比较好。如果不能对症，可能反而会导致出现不良后果，加重失眠。所以一定要在医生指导下，选用合适的古方、圣方，还有包括中药、西药的应用，都要在医生指导下进行。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
所谓的自我催眠，就是通过催眠的技巧来对自己进行催眠、暗示，属于心理治疗的范畴。其实传统仪式都有自我催眠作用，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽、中国的气功，都有不同程度的自我催眠作用。\n在治疗心理疾病和心理障碍的时候，除了药物治疗，还要用心理治疗来调整情绪、心态，心理治疗包括心理咨询、自我暗示、催眠以及行为治疗等来改善症状。通常在自我催眠的时候，要了解催眠的常识，调整呼吸和姿势，通过训练可以使身心保持放松、心情平静，控制杂念、浮躁的心理，可以逐步放松情绪和肌肉，通过自我催眠的方法，可以逐步达到治疗的目的。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
头痛的原因总共分为是三种类型，具体如下：\n第一、原发性的，常见的血管神经性头痛叫偏头痛，肌肉紧张引起的叫紧张性头痛。因为三叉神经自主神经功能紊乱造成的，常见的有丛集性疼痛。因为外界刺激造成的原发性头痛，包括外伤性头痛等等都是它的原因。\n第二、感染性因素造成的头痛，以及血管性因素造成的脑梗、脑出血也会引起头痛，这是感染血管性因素。\n第三、非感染血管性因素，脑瘤或者脑颅内的炎症，脑炎也会造成头痛的症状。中毒、药物，如一氧化氮中毒也会引起头痛。代谢的异常、环境异常，包括高原反应，因为内环境的异常造成头痛。三叉神经痛就是神经因素造成的头痛，以及局部的鼻窦炎、青光眼都会造成头痛的症状。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
喝酒起来头疼，可以起来活动活动，然后上个厕所，促进酒精的排出，同时喝点牛奶、蜂蜜水、茶以及吃点水果，可以中和酒精及代谢产物的作用，从而改善头痛的症状。如果头痛比较严重出现血压增高的现象，需要进行降压的治疗。\n如果是血管收缩造成，可以用血管扩张剂，如用氟桂利嗪可以改善症状、扩张血管，从而缓解头痛的症状，多喝水促进排尿，促进酒精的排出，也可以改善头疼的症状。通常来说，通过运动促进排泄和中和酒精代谢产物的方法可以缓解头痛，头痛比较厉害可以用药对症治疗。