失眠调理的方法

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%99%88%E6%96%87%E7%8F%8D'>陈文珍</a>  
讲解医师:陈文珍  
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师
失眠养生的方法先要调整好自己的心态,让心态平和、遇事不着急,不要容易发火等,还要通过生活习惯改善,白天尽可能不要睡觉,可以做适当的运动,睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要看恐怖电影,不要吃兴奋、辛辣、刺激的食物。
睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水,可以改善睡眠,睡觉前可以泡脚、洗热水澡,都可以改善睡眠,然后保持黑暗的安静环境,帮助睡眠,平时一定要注意饮食营养的均衡,尽量不要吃重口味的辛辣、刺激食物,多吃点水果、蔬菜,可以多吃苹果、香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃等,平时还可以用莲子、枣仁熬粥,具有一定的养生调理作用,再配合一些中药,比如安神补脑液,可以进行调整。

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