孕早期失眠如何改善

发布时间:2023-08-24 10:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%99%88%E6%96%87%E7%8F%8D'>陈文珍</a>  
讲解医师:陈文珍  
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师
怀孕早期是因为激素水平的变化,还有怀孕以后心理的影响,会出现失眠的状况。正常情况下,通常可以从几个方面改善睡眠,固定的时间睡觉和起床,白天尽可能不要睡觉,可以做适当的轻度运动,要放松心情,饮食方面要注意三餐正常,清淡饮食,不要吃刺激的兴奋的食物,奶茶、咖啡、可乐、酒都不能喝。
睡觉前不要太多的饮水,可以泡个脚,洗个热水澡,喝点牛奶和蜂蜜水,也可以吃点红枣或者酸枣,可以改善睡眠。睡觉的时候一定要保持环境的安静和黑暗,不要开着台灯睡觉。通常通过这些方法,来调整可以改善睡眠。

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