罗国帅

讲解医师：罗国帅  （主治医师）
就职单位：天津市安定医院心理科
可以使用以下方法缓解考试焦虑：\n1、可以使用一些小的技巧让自己安静下来，缓解焦虑、紧张情绪，比如肌肉放松的方法、呼吸放松的方法，或想象放松的方法，当自己面临考试焦虑，尤其是进入高考之类的考场时，肯定会特别紧张，这个时候可以关注自己的呼吸，然后做几次深呼吸，这样就能够有效的缓解紧张，让自己安静下来，也可以选择想象一下美好的事情，或者考完试以后将会做哪些好玩的活动，这样都可以转移紧张、焦虑的问题，当然也有一些人可以搓一搓手或搓一搓脸，这样也能够让自己安静下来；\n2、一定要学会适当的放松，及时表达，因为考试的紧张、焦虑每个人都会有，不能够陷入其中不能自拔，更不能因为过度的紧张、焦虑而回避这些问题，可以跟自己的家长或朋友沟通和交流，然后表达出来自己的焦虑情绪，寻求他们的理解、鼓励和支持，同时也可以适当的谈一谈自己的想法，寻求他们的建议或意见；\n3、可以适当运动或者是听音乐，从而让自己放松下来，当自己过于紧张的时候有可能会陷入其中，而且就钻牛角尖，总是想非常焦虑的事情，这个时候可以跑步、打球，进行一些紧张、竞争性的娱乐活动，都可以让自己放松下来，或者是听听轻音乐，也能够缓解考试焦虑，以上这些方法都非常有效。

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就职单位：天津市安定医院心理科
有效克服紧张、咽口水的问题，患者可以使用自我调整、转移注意力、心理治疗等方法，具体如下：\n第一、自我调整：让自己适当的放松，比如使用呼吸放松训练的方法，或肌肉放松训练的方法让自己变得安静，比如做几次深呼吸，将自己的注意力转移到呼吸上，或者去看看电视、电影，从而让自己的注意力从紧张情绪中转移出去，缓解紧张、焦虑的情绪问题。\n第二、转移注意力：不能过度去关注自己的紧张情绪或咽口水的表现，也不能够因为自己咽口水就会怀疑别人在关注自己、害怕自己出丑。如果总是关注自己的紧张、焦虑情绪，总是反复的想自己在咽口水，就会不断的强化着一种歪曲的信念，最终焦虑、紧张的情绪越来越严重，咽口水的症状越来越频繁和明显。\n第三、心理治疗：对于严重的紧张、咽口水问题，患者可以考虑进行心理治疗，推荐认知行为治疗或精神分析疗法。通过这一些心理治疗，让患者可以和心理治疗师建立信任的关系，也能够让患者可以学会表达和倾诉，分析自己的心理冲突，提高对自己的接纳等。

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就职单位：天津市安定医院心理科
酒精戒断综合征的临床表现主要有躯体不适症状、焦虑、性格和行为的改变、癫痫发作等，具体如下：\n1、躯体不适症状：比如双手颤抖、头晕胸闷、恶心、食欲下降，有一些人甚至会出现发热、头痛、血压升高、流汗、打哈欠、精力下降等一系列问题，这些戒断以后的躯体症状是比较突出的戒断综合征的表现；\n2、焦虑：有狂躁、大喊大叫、冲动、骂人、打人等一系列问题，因为戒断综合征会让病人非常的焦虑、抑郁、狂躁、易激惹；\n3、性格和行为的改变：比如有一些人变得自私，开始偷偷喝酒或总是爱撒谎；\n4、癫痫发作：也就是突然意识不清、倒地不起、口吐白沫、浑身肌肉特别紧张。\n所以，以上是比较常见的戒断综合征的临床表现。

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就职单位：天津市安定医院心理科
考试之前可以做很多动作缓解紧张的情绪，比如深吸气，屏住一段时间再深呼气，做几次循环以后就能有效的缓解紧张的情绪，尤其是在做呼吸训练的时候，一定要让自己的注意力关注到呼吸上面，不要关注自己紧张、焦虑的情绪。也可以做其它的动作，比如适当的搓手、搓脸，这些都可以，因为搓手或者搓脸都可以有效的缓解紧张，同时让自己关注身体的动作和反应。也可以适当的出去走一走，尤其是没有开始考试之前，可以在教室外面适当的走一走，看一看风景，也可以说一说话、唱一唱歌、听一听轻音乐，这些都可以。如果已经进入考场，最重要的还是及时关注考试应该要了解的知识或者及时沉浸在试卷当中，千万不能越来越关注紧张、焦虑的情绪，甚至大脑一片空白，只有努力做好自己的事情，才能够有效缓解考试紧张的问题。

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就职单位：天津市安定医院心理科
一个人睡觉害怕应该寻求心理咨询师的帮助、规律的生活等，具体如下：\n1、寻求心理咨询师的帮助：找到自己睡觉时害怕的原因，比如害怕分离，也就是晚上睡觉的时候害怕与父母，或与自己亲密的人分开，害怕被他们抛弃，从而产生了一个人睡觉时害怕的心理，也有一些人是害怕死亡，尤其是一个人睡觉的时候，害怕黑暗、害怕孤独，出现死亡恐惧，都需要进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法；\n2、规律的生活：提高自信，让自己能够应对一个人睡觉害怕的问题，比如适当的锻炼，平常多运动，可以打球、爬山、游泳、做瑜伽等，这些体育活动可以让人提高自信、宣泄负面情绪、消除紧张之类的问题，逐渐克服一个人睡觉出现的害怕心理；\n3、寻求家人的帮助：应该积极表达，寻求家人的理解和帮助，无论任何时候，当一个人出现害怕的心理，一定要寻求家人和朋友的理解和支持，这个时候才能够让自己消除孤单、寂寞、恐慌的感觉，提升自己的归宿感和安全感，以上方法都有很好的效果。

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不想说话的原因有可能有应激因素、精神心理疾病、性格等几个方面，具体如下：\n1、应激因素：比如人际关系不好、工作压力大，遇到了一些让自己痛苦或让自己感受到挫折的事情，这个时候就很容易不说话，因为不愿意面对的人或者不愿意面对的事情，自己就不会想说话；\n2、精神心理疾病：比如抑郁症、焦虑症，这些心理疾病会让人不想表达，不愿意说话，也不想跟人交流，就会表现得沉默寡言；\n3、性格：比如性格内向、小心谨慎、不会和别人交流、缺乏表达的技巧，就很容易在人群当中非常沉默、孤僻，而且在社交场合当中总是不愿意说话。\n最常见的是以上这些原因。

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增强性欲的方法有很多，具体如下：\n第一、增加运动：一定要规律的生活，适当运动，比如游泳、跑步、打球等，这些运动都可以提高身体素质，以增强性欲。\n第二、缓解压力：改善一下工作压力，当压力过大时就有可能会影响性欲，甚至让人性冷淡，这时一定要适当的缓解压力、放松情绪，这样就可以明显改善性欲低下的问题。\n第三、调整感情关系：一定要调整好人际关系，尤其是调整好夫妻或伴侣之间的关系，因为随着伴侣之间相处时间越久，激情就会下降，有一些人可能会出现性欲低下的问题。这时密切的联络感情、减少影响感情的不利因素、加强沟通和交流等，都有助于提高性欲。\n第四、改善睡眠及不良习惯：比如保持每天八小时睡眠，这种充足、良好的睡眠可以改善内分泌紊乱的问题，使白天精力旺盛，也可以提高性欲，同时也需要戒烟、戒酒。

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就职单位：天津市安定医院心理科
小孩子出现厌学问题，可以使用以下方法：1、可以适当的使用奖惩措施，当孩子学习非常努力、非常认真，表现得很积极的时候，一定要适当的鼓励，比如言语上给予加油、鼓劲，也可以言语上的安慰。同时也可以给予一定的奖励措施，比如奖励学习之后的游戏时间，或者奖励看电视的时间等等。2、对于自己孩子厌学的问题多一些包容和耐心，努力找到孩子厌学的原因，接着积极解决这一些原因，比如有些孩子是因为和老师关系不好、同学关系紧张，或与父母产生了矛盾，这些问题都需要及时沟通，让孩子表达出来自己的想法，尤其是表达出来负面的情绪，从而让孩子变得自信、乐观，尤其是对自己的学习有更多的自信。3、也应该鼓励孩子设定一些可以完成的目标，设定一些学习计划，然后督促孩子积极完成自己的计划，达成自己的学习目标。只要孩子有足够多的完成计划，以及达成学习目标的经历，就有更多的成功经验，从而树立自信、爱上学习。

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就职单位：天津市安定医院心理科
孩子老是发呆有可能是以下原因引起：\n首先，有可能是注意力不集中，比如出现多动症的问题或者是自闭症的问题，这些心理疾病有一些可能性会让孩子出现总是发呆，甚至爱做白日梦之类的问题。\n其次，也有可能是因为一些身体疾病引起来的总爱发呆的问题，比如微量元素缺乏或者是重金属中毒，这些问题也有可能让孩子的中枢神经系统受到损害。\n最后，也有可能是一些性格因素，比如有些孩子性格内向、自我的内心体验比较丰富，就很容易会出现总爱发呆，总是一个人呆着等一系列的问题。甚至对一些小的事情会想的很多，反反复复思考，严重时甚至会伴随焦虑、抑郁情绪问题等。

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就职单位：天津市安定医院心理科
产后不愿意性生活有可能是以下原因：首先，有可能是怀孕及生孩子以后内分泌紊乱，比如雄激素以及雌激素分泌紊乱，平衡打乱。其次，有可能是甲状腺激素分泌异常，分泌紊乱很容易引起性欲下降、月经推迟等情况。然后，有可能是产后出现了各种人际关系的矛盾，比如夫妻感情不和，婆媳关系比较差，都有可能让女性出现心情问题，甚至性欲异常，不愿意发生性关系等。最后，有可能是因为生产以后身体没有恢复好所致，比如出现了阴道痉挛或者妇科疾病、性交疼痛等问题，都有可能让女性出现产后不愿意性生活的问题。