一个人睡觉害怕怎么办

讲解医师：罗国帅  
天津市安定医院心理科 / 主治医师 一个人睡觉害怕应该寻求心理咨询师的帮助、规律的生活等，具体如下：
1、寻求心理咨询师的帮助：找到自己睡觉时害怕的原因，比如害怕分离，也就是晚上睡觉的时候害怕与父母，或与自己亲密的人分开，害怕被他们抛弃，从而产生了一个人睡觉时害怕的心理，也有一些人是害怕死亡，尤其是一个人睡觉的时候，害怕黑暗、害怕孤独，出现死亡恐惧，都需要进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法；
2、规律的生活：提高自信，让自己能够应对一个人睡觉害怕的问题，比如适当的锻炼，平常多运动，可以打球、爬山、游泳、做瑜伽等，这些体育活动可以让人提高自信、宣泄负面情绪、消除紧张之类的问题，逐渐克服一个人睡觉出现的害怕心理；
3、寻求家人的帮助：应该积极表达，寻求家人的理解和帮助，无论任何时候，当一个人出现害怕的心理，一定要寻求家人和朋友的理解和支持，这个时候才能够让自己消除孤单、寂寞、恐慌的感觉，提升自己的归宿感和安全感，以上方法都有很好的效果。