胡伟

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
男生要想长高，不能等到骨骺快闭合的时候再着急。首先，要告诉妈妈，当然你已经出生了，妈妈在怀孕的时候，就应该保持乐观、快乐的情绪。因为有研究发现，快乐的母亲，宝宝才能长得更高。其次，妈妈不要吃垃圾食品，因为喜欢吃垃圾食品，以后宝宝对于垃圾食品就有天然的爱好。然后，我们出生以后有三个长个子的阶段，包括两岁之前，我们每年要增高7cm以上，我们要在四岁半到青春期之前，每年长高的速度不能低于5cm，在青春期发育以后，我们开始长个子，每年会增高6cm以上。如果我们发现生长速度缓慢，或者是我们身材矮小，就应该及时到医院，医生帮我们找原因，采取相应的办法治疗，如下：\n第一，我们要特别强调，均衡的营养最重要，因为如果过度肥胖，也叫隐性营养不良，会影响我们长高。我们饮食当中，千万要记住多喝奶制品。因为奶制品当中，含有被我们身体很容易利用的蛋白质和钙，有助于我们长高。\n第二，钙的吸收，需要维生素D，我们补充维生素D最好的办法，就是多晒太阳。因为阳光中的紫外线，照射在皮肤当中，合成维生素D，帮助我们钙的吸收，有助于骨骼的健康。\n第三，我们要强调，运动要形成爱好和习惯，长期坚持才能长高，最好的长高运动形式，快走、慢跑、跳绳、游泳，我们长期坚持运动一辈子会受益。\n第四，我们要记住好好地睡眠，不要睡得过晚，因为睡眠以后我们生长激素分泌得更好，帮助我们长个子。\n男生要想长得更高，坚持科学的生活方式，合理的营养，适量锻炼，同时心理的平衡最重要。

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
减肚子减肥法最重要的是首先要全面控制体重，在这个基础上结合加强腹部的锻炼才能真正减肚子、减肥。全面的控制体重，首先要明确减重的目的，是希望能够健康，有一个好的体型。明确目的以后方法很重要，首先要在医生的评估下了解肥胖的程度，是否存在肥胖相关代谢的疾病。\n根据体重指数，如果体重指数超过40以上，可能就不仅仅是保守的方法，包括饮食、运动或者药物，可能需要做代谢手术。如果是中等度的肥胖，比如体重指数在30-35之间，可以先在营养科医生的指导下采取不同的方法，分阶段的来改变体重，受到短期的效果，防止反弹。同时要注意行为的管理，比如饮食当中要尽量先喝汤，就是先灌一个水饱。在饮食的时候要细嚼慢咽，同时餐具也要相应的调整，比如用小杯子、小碗、小勺，延长进餐的时间，也有利于体重的控制。同时要注意不良的饮食习惯，像各种垃圾食品，尽量的杜绝。尽量养成良好的作息习惯，比如上床睡觉以后不要玩手机，同时戒烟，避免饮酒，同时要坚持锻炼，这是刚才提到的，或者说在全面控制体重当中是很重要的，运动在全面控制体重的当中起到辅助的作用，贵在坚持，科学的安排。在全面控制体重的基础上，加强腹部的锻炼，锻炼的方式由专业的健身教练的指导下，有一些器械，或者减腹部的特殊的一些方式、方法，日常大家熟悉的包括坚持仰卧起坐、俯卧撑，要全面控制体重，加强腹部锻炼。

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
抗甲状腺过氧化酶抗体是自己的免疫系统，针对身体里甲状腺的过氧化物酶，把它当成了外来的敌人，产生了攻击，产生的抗体。如果检测到抗甲状腺过氧化物酶抗体水平比较高，临床上就可以考虑桥本甲状腺炎，也是自身免疫性甲状腺炎的一种。抗过氧化物酶抗体是自身抗体，甲状腺要正常工作，需要过氧化物酶来帮助合成甲状腺激素。甲状腺激素的原料是碘，碘在变成甲状腺激素过程当中离不开过氧化物酶。如果出现了抗体，抗体并不代表直接损伤甲状腺，但是代表着存在自身免疫的炎症。\n如果诊断为桥本氏病或者发现了过氧化物酶抗体，通常采取的办法，如果甲状腺激素的化验没有异常，比如没有甲亢，也没有甲减，就不需要进行特殊的治疗，可以正常的饮食，含碘的盐可以吃，包括海带、紫菜，可以适量的进食。药物也没有必要吃什么特别的药物，包括各种中药或者西药，对于抗体没有明显的作用。如果出现甲功的异常，包括甲亢、甲减，要针对功能的异常进行相应的治疗。同时抗过氧化物酶抗体异常需要定期的监测，比如半年或一年查一次甲状腺功能，需要结合甲状腺B超，共同来评估甲状腺工作状态是否正常。

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
维生素D是一种脂溶性物质，包括多种化合物，其中与骨骼关系最密切的是维生素D2、维生素D3。人体合成的维生素D是维生素D3，维生素D2主要存在于植物当中，两者结构非常相似，作用也基本一样，主要的作用是促进肠钙和骨骼的吸收，并保护骨骼。维生素D还有非经典的作用，主要包括具有参与调节免疫，以及细胞生长、分化的功能。维生素D缺乏与一些自身免疫性疾病，比如多发性的硬化症、系统性红斑狼疮的风险增加有密切的关系。\n充足的维生素D对于促进胰岛素分泌，以及减轻胰岛素抵抗具有一定作用。维生素D3缺乏与糖尿病的发生发展存在相关性，维生素D对于抑制肿瘤细胞增殖，诱导肿瘤细胞凋亡，也有一定的作用。充足的维生素D能降低直肠癌、乳腺癌、前列腺癌等肿瘤的风险，研究发现维生素D缺乏，可以使高血压、冠心病、心功能不全等心血管事件危险因素增加。但是，目前尚没有确切的证据证实额外补充维生素D可以预防心血管事件，维生素D在调节神经系统和抗神经系统损伤方面也有一定的作用，与阿尔茨海默病、抑郁症的疾病有一定相关性。

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
适量吃煮鸡蛋并不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。煮鸡蛋一天一个能够保证营养的需求，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，属于优质蛋白，有益于营养、健康。而且鸡蛋蛋黄当中的胆固醇是身体各种激素合成的原料，也是身体细胞膜主要的成分。\n适当的吃一天一个煮鸡蛋不会造成热量超标、长胖。但是不能够超量吃煮鸡蛋，如果过量吃，虽然煮鸡蛋是健康食品，也会造成热量摄入过多，不利于体重的控制。另外要注意鸡蛋千万不要油炸、油煎，会带来过多的油脂，热量不利于体重的控制，每天吃一个煮鸡蛋足够保证营养需求，不会长胖。

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
典型的高血糖症状包括三多一少，多饮，喝水多，尿的多，吃的多，体重下降，同时伴有乏力，体力、精力下降，工作效率减弱，同时可能还存在着糖尿病的各种并发症引起的症状，比如有糖尿病肾病，病人表现为浮肿、腰痛，糖尿病患者容易感染，比如皮肤容易出现疖肿，可以出现泌尿系感染或者女性表现为外阴瘙痒。\n如果糖尿病病人有周围神经病变，可能会表现为手指末端的麻木、脚趾末端的麻木或者心脑血管疾病，甚至出现糖尿病病人的糖尿病脚而发现血糖高。这里面特别要更加强调的就是，很多血糖高的糖尿病的患者诊断并不是因为有典型的症状，往往由于体检或者患有其它的疾病，无意当中发现血糖高，进一步明确有糖尿病。因此，建议有些高危的人群，像有糖尿病的家族史、肥胖或者女同志在怀孕期间曾经有过血糖异常的人，要重点的关注，定期的或者有意识的去医院进行血糖的检查，进行糖尿病的筛查，早期发现、早期诊断，及时治疗。

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
没有什么干果吃了能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而干果含有很多的油脂，带来过多的热量，如果超重、肥胖的朋友在减重期间，千万要远离各种干果。干果往往作为零食，容易吃过量，容易上瘾，这样形成吃干果的相应习惯，不利于控制好体重。\n要想控制好体重，减肥成功，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。要合理、均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，吃完饭以后早点刷牙，不要吃零食，特别是要远离各种干果。要通过科学的运动来帮助消耗热量，这样饮食控制和坚持锻炼，能帮助控制好体重，甚至带来体重的下降。同时，要注意规律的作息，充足的睡眠，同时戒烟限酒，心理的平衡也非常重要，没有什么干果吃了以后能减重。

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
减肥期间可以适量吃西瓜。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间可以适量吃西瓜，西瓜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维。\n尽管含有一定的糖，而且升糖指数比较快，但是减肥期间如果控制好量，每天不要超过500克左右，不会造成热量超标，不会影响减肥的效果。减肥期间可以吃各种的水果，除了西瓜，苹果、梨、桃、樱桃、草莓也可以吃。糖量相对高的水果，比如芒果、榴莲、荔枝、冬枣，不仅营养均衡，而且也会提高生活质量。虽然有些水果含糖量比较高，但是通过控制好量，不会造成热量超标，不会影响减肥的疗效。减肥期间可以适当的吃各种水果，水果中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维也可以增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
血糖偏高没有特殊的症状，但是有些人血糖偏高，也就是有些人出现了糖耐量的异常，或者是糖尿病前期可以出现下餐之前的低血糖，也就是吃完饭以后还没到下一餐，快吃饭的时候出现心慌、饥饿感，进食以后明显的缓解。\n以上情况有可能预示着是糖尿病前期，需要进行进一步的糖耐量检查，明确是否是糖尿病。血糖偏高是糖尿病危险的信号，需要通过生活方式来加于预防，甚至使用某些药物帮助预防糖尿病。对于血糖偏高，虽然没有症状，需要定期的复查血糖情况，不仅关注血糖，还要关注体重、血压和血脂。只有全面的关注这些心血管风险因素，并且加以控制，才能够带来健康。

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
要通过个体化的综合手段帮助控制血糖，饮食最重要，主食粗细搭配，八成饱。具体的种类，如米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥，都可以结合自己的喜好。细粮、粗粮都应该吃，营养更加均衡。新鲜的蔬菜每天一斤左右，水果每天掌握在半个拳头到一个拳头大小，两餐之间吃水果，同时要把血糖控制稳定再吃水果。肉、蛋、奶也不能少，但是不能够超过每天半斤左右。\n同时饮食要根据工作、生活、学习和运动的消耗来调整，建议餐后活动，餐后一个小时左右坚持锻炼，控制好体重，有利于提高药物的疗效，帮助控制好餐后血糖。要积累糖尿病相关的知识，测好血糖，并记录好。医生根据自己测定的血糖结果，帮助评估治疗的降糖效果和安全性，帮助调整降糖的方案。\n医生不仅关注血糖，还会帮助控制好血压、血脂和体重。不仅需要把血糖降好，而且要安全降糖，防止出现低血糖和体重明显增加，使用的各种降糖药最好是对心脏、肾脏都有保护作用。要通过全面、个体化的综合治疗帮助控制好血糖，生活质量和正常人一样，寿命更长。