吃煮鸡蛋会发胖吗

发布时间:2023-08-05 20:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E8%83%A1%E4%BC%9F'>胡伟</a>  
讲解医师:胡伟  
首都医科大学宣武医院内分泌科 / 主任医师
适量吃煮鸡蛋并不会长胖,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。煮鸡蛋一天一个能够保证营养的需求,因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白质,属于优质蛋白,有益于营养、健康。而且鸡蛋蛋黄当中的胆固醇是身体各种激素合成的原料,也是身体细胞膜主要的成分。
适当的吃一天一个煮鸡蛋不会造成热量超标、长胖。但是不能够超量吃煮鸡蛋,如果过量吃,虽然煮鸡蛋是健康食品,也会造成热量摄入过多,不利于体重的控制。另外要注意鸡蛋千万不要油炸、油煎,会带来过多的油脂,热量不利于体重的控制,每天吃一个煮鸡蛋足够保证营养需求,不会长胖。

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