跑步可以瘦腿吗

发布时间:2023-09-03 20:13 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%AE%8B%E7%BB%B4%E9%93%AD'>宋维铭</a>  
解读医师:宋维铭  
中国医学科学院整形外科医院/面颈中心 / 主任医师

  跑步是否可以瘦腿,需要根据具体情况进行判断。

  跑步是比较常见且方便的体育锻炼方法,属于有氧运动的一种类型,可以起到促进血液循环、加快新陈代谢的作用。如果能够保证充足的运动强度,即每天跑步时间在半小时以上,能够加速体内脂肪的消耗和代谢,从而减少脂肪含量,达到瘦腿的目的。但是,如果每天跑步时间较短,由于脂肪还未充分消耗,可能达不到瘦腿的目的。此外,如果锻炼强度过高,由于腿部肌肉过于发达,反而会使腿部变粗,无法起到瘦腿的作用。

  针对肌肉腿人群,如果长期通过跑步无法瘦腿,必要时也可以考虑就诊医院整形外科,通过吸脂手术以实现瘦腿目的。

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