老年人喝什么牛奶好

发布时间：2023-09-03 20:13 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%9F%B3%E5%B9%B3'>刘石平</a>  
解读医师：刘石平  
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师

　　老年人可以喝脱脂牛奶、无糖牛奶、酸奶等牛奶比较好。

　　1.脱脂牛奶

　　脱脂牛奶顾名思义是不含有脂肪的牛奶，老年人平时适量喝脱脂牛奶能够为机体补充蛋白质和钙质，但是不会增加脂肪摄入，有助于维持机体健康。

　　2.无糖牛奶

　　无糖牛奶的主要特点是不含有糖分，老年人患有糖尿病时，可以少量喝无糖牛奶，在补充营养的同时，不会对血糖控制产生不良影响。

　　3.酸奶

　　酸奶中含有一定的益生菌，老年人肠道功能较弱，平常适当喝酸奶可以帮助调节肠道菌群，有利于维持肠道功能。

　　除上述牛奶之外，老年人还可以喝高钙牛奶、低脂牛奶、鲜牛奶等，有助于补充代谢所需要的营养物质。老年人饮用牛奶时，应该控制每天的牛奶摄入量，切忌过量饮用，以免引起胃肠不适。

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