如何补充胆碱

发布时间：2023-09-03 20:13 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%9F%B3%E5%B9%B3'>刘石平</a>  
解读医师：刘石平  
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师

　　想要补充胆碱，可以根据个人情况通过食物、运动和药物进行补充，详情如下：

　　1、食物

　　一旦检查发现体内缺乏胆碱，建议日常适当多吃些富含卵磷脂的食物，因为卵磷脂是胆碱最好的来源，可以在体内代谢成胆碱，而胆碱能够参与人体正常的活动，促进脑部的发育，并帮助提高记忆力、调控细胞的凋亡、促进脂肪代谢，并降低血清胆固醇、促进体内转甲基代谢，有益于身体健康。日常生活中含有卵磷脂的食物比较多，比如蛋黄、牛奶、动物的脑、肝脏、骨髓、肾脏以及大豆、酵母等。

　　2、运动

　　适度的运动可以促进胆碱的释放和利用，比如进行慢跑、游泳等运动，有助于增加神经肌肉连接，从而促进胆碱的合成和利用。

　　3、药物

　　如果经食物补充效果不佳，建议及时就医，根据体内缺乏情况遵医嘱选择合适的药物进行补充，常用药物有石杉碱甲片、乙酰胺吡咯烷酮片、复方蛋氨酸胆碱片等。

　　除上述补充方法外，胆碱缺乏可能与肝脏疾病、胆道疾病等有关，建议患者积极就诊，查明病因，针对原发病进行治疗。胆碱缺乏严重时，可遵医嘱通过静脉输液给予胆碱补充。

最新专家文章