零食热量高还是主食热量高

发布时间:2023-09-03 20:13 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%9F%B3%E5%B9%B3'>刘石平</a>  
解读医师:刘石平  
中南大学湘雅二医院/营养科 / 主任医师

  零食热量高还是主食热量高应根据具体种类进行判断

  零食以及主食的种类比较多,热量也不尽相同,因此无法单纯的比较零食热量高还是主食热量高。零食常见的有膨化食品类、蜜饯、肉干鱼干类、干果类等,主食常见的主要是精致米面及其制品,还有粗粮,如果是膨化食品类、蜜饯类的零食,同等重量的可能比精致米面及其制品的热量要高,如果是粗粮类主食,同等重量的可能比肉干鱼干类、干果类热量要高。

  想要控制体重的人群,日常应减少主食的摄入量,少吃或不吃零食,控制饮食的同时还要增加运动,每周至少进行3-5次运动,每次运动时间应达到30-40分钟以上。

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