空腹晨跑好不好

发布时间:2023-09-03 20:13 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E9%81%93%E4%BF%AD'>张道俭</a>  
解读医师:张道俭  
北京大学第一医院/骨科 / 副主任医师

  空腹晨跑一般不好。

  人体早上处于空腹状态时,由于胃内没有食物,晨跑可能会刺激胃部,导致胃酸分泌增多,造成胃酸倒流,可能引发反流性食管炎。其次,夜间长时间未进食,早上起床后血糖处于较低的水平。若空腹进行晨跑,可消耗大量的能量,导致血糖进一步下降,易诱发低血糖,引起头晕、乏力、出冷汗等症状,严重者可能会昏厥,甚至出现骨折、颅脑创伤等意外伤害。因此空腹晨跑一般不好,应该避免此种行为。

  此外,也不可在早餐后立即进行晨跑,否则会减少胃肠道处的循环血量,导致消化能力降低,出现消化不良的情况。且胃内存在大量的食物,在晨跑的过程中会出现恶心、呕吐等症状。建议在进食后1-2小时再晨跑,对身体的负面影响较小。

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