多晒太阳可以有效的缓解抑郁吗

发布时间：2023-09-03 07:20 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E4%BF%9D%E5%8D%8E'>张保华</a>  
解读医师：张保华  
首都医科大学附属北京安定医院/精神科 / 主任医师

　　抑郁一般是指抑郁症，多晒太阳能够帮助缓解抑郁症。

　　抑郁症病因尚未完全明确，可能与家族遗传、应激性生活事件、悲观人格特质、酗酒、滥用药物等因素有关。抑郁症患者适当多晒太阳，能够帮助抑制褪黑素分泌，在一定程度上有助于减少抑郁症发生或减轻患者不适症状。若患者体内褪黑素分泌过多，可能会诱发疾病发作，不利于病情控制。人体内多种激素都可能与光照有关，多晒太阳会刺激体内多巴胺以及5-羟色胺分泌，可以激活大脑，使人心情愉悦，有助于改善患者疾病发作时所出现的情绪低落、焦虑、烦躁等症状。

　　抑郁症患者日常需养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。注重饮食摄入均衡，可适当多吃些新鲜水果、蔬菜。适当进行运动锻炼，多参加社交活动，有助于缓解精神压力，保持情绪稳定。抑郁症患者积极配合治疗以及生活方式改善后，通常预后良好，能够恢复，但若不采取治疗，随着病情发展，可能会引起不良事件的发生。

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