缓解心理压力的方法

发布时间：2023-09-03 07:20 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E4%BF%9D%E5%8D%8E'>张保华</a>  
解读医师：张保华  
首都医科大学附属北京安定医院/精神科 / 主任医师

　　缓解心理压力的方法有适当运动、药物治疗、心理治疗等，具体情况如下：

　　1、适当运动

　　适当进行运动，比如跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等，能够使大脑分泌内啡肽，这种物质具有镇静和愉悦作用，从而帮助减轻心理压力。

　　2、药物治疗

　　对于通过运动治疗效果不佳，且伴有焦虑、抑郁等情绪障碍的患者，可以遵医嘱服用抗焦虑、抗抑郁药物进行治疗，比如地西泮、硝西泮、艾司唑仑等，能够改善临床症状。

　　3、心理治疗

　　患者服用药物的同时也可以联合心理治疗，比如认知行为治疗、支持性心理治疗等，对于缓解压力也有很好的帮助。

　　除了上述方法外，也可以通过放松训练、生物反馈治疗、呼吸控制训练等方法缓解压力。通过积极就医治疗后，大多数患者的心理压力可得到缓解。若未及时治疗，长此以往会引起焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病。

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