骨关节炎平时怎样锻炼

发布时间:2023-08-24 19:47 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%9C%E5%8F%8C%E5%BA%86'>杜双庆</a>  
讲解医师:杜双庆  
河北省中医院骨伤科 / 主任医师
骨关节炎平时的锻炼最重要的是不要进行高负重锻炼,就是不要给患病关节过高的负重强度。如果有膝关节炎,不要进行蹲起或者深蹲的运动,对关节炎的愈合没有好处。除了高负重的运动以外,推荐做活动幅度很大的运动,如果是肩关节炎可以想做爬墙运动,像壁虎一样在墙上爬,大幅度的活动可以有效的预防关节的粘连;膝关节可以坐在凳子上进行屈膝、伸直,交替进行。除此之外骨关节炎还可以进行全身性的运动,像散步或者慢跑,使全身的骨密度增加,锻炼全身的骨头,有效的防止骨关节炎。

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