十岁儿童肥胖怎样减肥

发布时间:2023-08-24 16:50 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E5%BF%A0%E6%B5%A9'>张忠浩</a>  
讲解医师:张忠浩  
首都医科大学附属北京友谊医院儿科 / 主任医师
10岁儿童减肥主要是控制热卡、进行适量的运动进行减肥。宝宝10岁不宜使用减肥药,也不宜过度节食,否则会造成孩子营养不良,要采用科学的方法,改善饮食,控制热卡。
要进行合理的荤素搭配,采用健康的烹饪方式,如油脂、糖类的食物要严格控制。牛奶、豆类每天都要吃。肉、禽、鱼、蛋等食物要多样化,蔬菜水果每天一斤加一支。蔬菜每天吃一斤,水果一天吃一个,粗粮为主。
另外要限制油类、糖类,肥肉、巧克力、甜饮料等摄入。食物以芹菜、萝卜、等为主。宝宝要适当的参加运动,多活动有利于减肥,活动以后不能暴饮暴食,否则控食会失败。宝宝要按时睡眠,不能熬夜,否则也不助于减肥。

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