大腿粗怎么减肥

发布时间:2023-08-24 16:49 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E5%B9%BF%E5%88%A9'>李广利</a>  
讲解医师:李广利  
武汉市第三医院内分泌科 / 主治医师
瘦大腿首先可选有效的有氧运动,推荐的健身方式有行走、骑山地车、爬楼梯等,每次运动时间不低于30分钟,每周运动至少3-5次。运动时需要达到一定的运动强度,建议中等强度及以上,不建议过高强度的运动,这样更有利于消耗身体的脂肪。其次是饮食控制,主要是控制主食量,同时饮食清淡,避免高热量、高脂肪食物,减少食物中的肥肉,可以适当的多吃鱼肉和家禽。多吃蔬菜,多喝水,每天饮水量大于2000ml,不建议喝碳酸饮料,如可乐、雪碧,这些饮料摄入过多,会转化成脂肪在体内堆积。

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