如何减小肚子

发布时间:2023-08-24 16:49 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%BA%A2%E6%B3%A2'>刘红波</a>  
讲解医师:刘红波  
辽宁省朝阳市中心医院内分泌科 / 副主任医师
减小肚子:
第一、应该严格控制饮食,最好采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过150g,不要吃高热量的食物,比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃,也不要喝饮料,水果尽量少吃。如果喜欢吃水果,可以吃苹果、梨、橘子等等,这类食物最好在两餐之间吃,每次不要超过100g;
第二、应该长期坚持运动,平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等,有利于减小肚子运动,最好是转呼啦圈以及游泳,这是对减小肚子最有利的运动;
第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。
综合这三种方式,肯定能减小肚子。

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