增高长高的方法

发布时间:2023-08-24 16:49 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E7%B4%A0%E9%9C%9E'>张素霞</a>  
讲解医师:张素霞  
郸城县第二人民医院儿科 / 副主任医师
增高的重要秘诀就是要补充蛋白质、钙质、维生素。其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有丰富的优质蛋白质。应注意多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜都含有钙磷丰富的食物。另外平时多晒太阳,钙质才容易吸收,多吃水果蔬菜补充维生素。维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所不可缺少的。平时少吃零食,盐粒也是增高的一大天敌。饮食一定要清淡,保证充足的睡眠也是增高的重要保证。长高的重要时间是在晚上11点到2点之间,最好调整好睡眠时间,多参加运动、多补充钙剂,记得不抽烟、不喝酒,保证自己有良好的精力。早餐一定要吃,否则既难以长高、又容易得糖尿病和胃病。心情愉快、积极乐观,特别是不要因为身高而自卑。平时一定要多参加运动,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。平时可以多打篮球、排球,这些有跳运动非常有助于长高。辅助治疗就是平时不要过度的熬夜、玩电脑。

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