小孩子吃什么可以长高

发布时间:2023-08-24 16:49 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E6%99%93%E8%95%8A'>张晓蕊</a>  
讲解医师:张晓蕊  
北京大学人民医院儿科 / 主任医师
对于小孩子吃什么可以长高,实际上并没有某一个固定的食物孩子吃了之后就能长高。让他长高首先要保证充足的营养供应,是在蛋白质、脂肪以及碳水化合物上面要均衡让他摄入,尤其多吃蛋白质对他长高是有益处的。但是如果蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入不均衡,比如他只吃蛋白质,但是不摄入碳水化物,这个时候对他的生长发育也是不利的,同时也会让他出现便秘等等相关的消化道问题。
除了饮食之外,实际上对他的身高增长更有意义的还有睡眠和运动,比如要保证他充足的总的睡眠时间,同时也要有一个比较合理的睡眠模式,例如像夜间10-2点的睡眠就非常重要,这个时候的他应该在深睡眠。同时也要有合理的一个运动量,如果运动量不足这个时候也影响生长激素的分泌。因此对于小孩吃什么可以长高,实际上并没有一个特定的食物会让他长高,只要保证他均衡的、充足的营养供应就可以了。

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