如何预防老年骨质疏松?

发布时间:2023-08-24 16:48 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%87%91%E8%82%86'>金肆</a>  
讲解医师:金肆  
华中科技大学同济医学院附属梨园医院内分泌科 / 主任医师
预防老年骨质疏松的发生,主要从三个方面可以采取行动,第一个方面,老年患者可以增加户外运动。因为户外运动不仅能够通过全身运动,使骨密度增强,而且因为太阳光照射,可以增加维生素D的合成,这些都可以促进钙质的吸收。因此户外运动,特别是阳光下的户外运动是预防骨质疏松的好办法。第二个方面就是要适当的补充钙剂。预防骨质疏松最好的办法就是合理的补充一些钙剂,补充钙剂的最佳的时间是吃晚饭之后,因为这时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都是非常的好。第三个方面就是要平衡饮食,不要有一些不良的生活习惯,平常要多吃含钙和维生素D的食物和蔬菜,比方牛奶、鸡蛋、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等等,少吃含磷高的食物。另外要避免不良的生活习惯,不要抽烟,少喝酒,也要少喝碳酸饮料,因为碳酸饮料可以加速骨质疏松的发生。

最新内分泌科

  • 中午吃完饭头晕怎么回事刘月姮 / 副主任医师
  • 突然头晕恶心呕吐冒汗是怎么回事杨立平 / 副主任医师
  • 头晕恶心犯困怎么回事齐英斌 / 副主任医师
  • 孩子头晕怎么回事王中卿 / 主任医师
  • 怀孕感觉头晕怎么回事杨立平 / 副主任医师
  • 心跳加快头晕四肢无力是什么原因?李伟 / 主治医师
  • 冒冷汗头晕想吐怎么回事杨立平 / 副主任医师
  • 吃饭头晕脑闷怎么回事曲延民 / 副主任医师
  • 血压血常规都正常但头晕是什么原因杨立平 / 副主任医师
  • 小孩老头晕是怎么回事王一川 / 主任医师
  • 突然心慌头晕的原因杨立平 / 副主任医师
  • 戴隐形眼镜头晕是怎么回事王乐今 / 主任医师
  • 低血糖头晕如何治疗王靖红 / 主任医师
  • 颈椎头晕目眩怎么办李明辉 / 主任医师
  • 经常头晕吃什么袁俊丽 / 主任医师
  • 心慌头晕恶心什么原因张艳苓 / 主治医师
  • 脑供血不足出现头晕怎么治疗唐黎黎 / 副主任医师
  • 女生头晕怎么回事杨立平 / 副主任医师
  • 血压降下来了为什么还是头晕没精神无力张虎 / 副主任医师
  • 头晕症是什么病袁俊丽 / 主任医师