内分泌失调吃什么食物

发布时间:2023-08-24 16:48 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E8%83%A1%E4%BC%9F'>胡伟</a>  
讲解医师:胡伟  
首都医科大学宣武医院内分泌科 / 主任医师
内分泌失调最重要的是科学的生活方式,在饮食上最强调的是合理、均衡的饮食,注意主食粗细搭配。全谷类的食物含有丰富的膳食纤维,避免吃了以后血糖剧烈增高,膳食纤维有助于软化大便,帮助规律的排便,有助于改善内分泌失调。全谷类的食物还可以延缓胆固醇的吸收,避免内分泌失调引起的高脂血症。
同时注意要适当的吃些细粮,精米、精面有助于消化吸收,是生活质量提高的表现,要注意适量,不要十分饱,最好是7-8成饱。新鲜的蔬菜和水果不能少,要少油、少盐、少糖,注意各种肉、蛋、奶不能少。千万不要超量,避免肥胖,因为肥胖也叫隐性营养不良,不利于内分泌失调的调整。不仅仅要注意饮食,还要注意适当的锻炼,因为锻炼有助于改善心肺功能、减轻压力,长期坚持终身获益。同时注意戒烟、限酒,心理的平衡非常重要,规律的作息、充足的睡眠,内分泌失调才能够减轻症状。

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