跑步跑到头晕怎么办

讲解医师：曾湘豫  
北京医院神经内科 / 主任医师 跑步跑到头晕，最好的、最快的解决方法就是马上停止跑步，坐下来或者躺下来休息一会儿，及时补充水分。出现跑步以后头晕的情况主要是由于跑步的时候有更多的血液分配到了四肢，以适应跑步的需求。
相对来说分配到头部的血就少了，这是一个血液重新分配的问题。另外如果平时有血压偏低，再加上运动以后出汗比较多，血容量就会少，会加重低血压的情况，血压低就会影响头部灌注，出现头晕。
这是两个比较常见的原因。跑步时因为出汗比较多，容易引起电解质紊乱，比如引起低血钠、低血钾等，也会出现头晕的症状。所以最好的办法就是停止运动，坐下来或者躺下休息，及时补充水分。
特别是应该补充运动型饮料，因为运动型饮料里面含有电解质。平时应该注意运动量不要一下子太过，特别是在夏天更应该注意这个问题，应该循序渐进的进行，寻找适合自己的跑步距离。