肥胖者进行锻炼的注意事项

发布时间:2023-08-24 16:47 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E8%90%8D'>李萍</a>  
讲解医师:李萍  
首都医科大学附属北京世纪坛医院内分泌科 / 主任医师
肥胖者在进行锻炼的时候,一定要注意两个方面。
第一、在运动之外,要管理好生活方式的其它方面,最重要的就是要管理饮食。如果没有结合饮食的调整,运动对减肥的影响差异非常大。
第二、要选择合适的运动,燃烧脂肪是需要氧气参与的过程,所以减肥就要选择氧气参与度比较高的运动,也就是所谓的有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、骑车、爬山,运动的强度要适合。
目前科学减肥的权威指南推荐的最稳妥的方法,是每周150分钟以上中等强度的有氧运动。

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