糖尿病的最佳锻炼时间

发布时间:2023-08-24 16:47 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%9F%A9%E4%B8%96%E8%B6%85'>韩世超</a>  
讲解医师:韩世超  
邯郸市第一医院内分泌科 / 主治医师
糖尿病患者锻炼的最佳时间是三餐后,每次吃完饭后休息约半个小时,然后开始活动,每次活动的时间大概是40分钟至一个小时,而且活动的量太小没有效果,太大也不合适,一般建议活动完之后,身体感觉到微微发热或者出细汗,这种活动量比较合适。还可以把心率作为活动强度的一个量化指标,如果在基础心率的基础上提高10%左右,就证明活动强度合适。
至于活动的方式,常见的有快走、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳、跳广场舞等,这些都可以。另外,还需要注意的就是,在活动的时候一定要随身携带一些吃的东西,比如饼干、糖块、巧克力等,避免发生低血糖。

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