腰椎间盘突出爬行好还是倒走好

发布时间:2023-08-06 15:18 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%BB%84%E6%81%BA'>黄恺</a>  
讲解医师:黄恺  
浙江省立同德医院骨外科 / 副主任医师
在腰椎间盘突出的时候,推荐进行倒走功能训练,爬行对腰椎间盘突出的帮助并不是很大,因为爬行主要锻炼四肢肌肉力量,对腰背部肌肉和腹肌的作用比较小,而倒走的时候需要控制躯干。因此,在这个过程中对腰背部肌肉和腹肌有一定的锻炼,但是作用也有限。
在腰椎间盘突出时,要选择正规的腰背部伸展功能锻炼,比较具有代表性的是小燕飞的动作,让患者俯卧位趴在硬床上,肚子贴着床,头颈部和下肢有规律地向上抬。一天一般进行4-5组训练,每组持续15分钟左右,这样能增强颈部、背部、腰部的肌肉力量,加强全脊柱的稳定性,不仅有利于突出椎间盘的复位、回纳,也有利于解除背部束肌肌肉的痉挛和僵硬,从而可以缓解症状,达到治疗椎间盘突出的目的。

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