14岁的孩子应该睡几个小时

发布时间:2023-08-06 15:02 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E4%B8%81%E5%BB%BA%E5%8D%8E'>丁建华</a>  
讲解医师:丁建华  
上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心儿内科 / 副主任医师
14岁孩子的睡眠时间基本等同于成人,最少要睡八个小时,当然也可以睡九个小时,每个人的睡眠时间不一样,有些人的睡眠时间少,但是睡眠质量特别高。睡眠有深度睡眠和浅睡眠,如果深度睡眠时间较长,对体力的恢复,还有身体的健康都有帮助,所以睡眠质量要高。
14岁的孩子已经进入到青春期了,每天至少要保证八个小时的睡眠时间,因为这时其血液的负担也比较重,所以要尽量在晚上十点前上床入睡。这个年龄段还要保证饮食的营养、全面、规范合理,尤其要多吃含优质蛋白的食物,不要挑食、偏食,多喝牛奶,牛奶可以帮助睡眠,也有利于身高增长。

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