12岁120斤减肥方法

发布时间:2023-08-06 15:00 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%AD%99%E6%B8%85%E6%A2%85'>孙清梅</a>  
讲解医师:孙清梅  
黑龙江省医院儿科 / 主任医师
12岁120斤孩子的减肥方法,跟其他年龄肥胖的孩子减肥方法基本一样,主要有饮食疗法、运动疗法、心理治疗等,主要分析如下:
1、饮食疗法:多进食低脂肪、低糖类、高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食物,要鼓励多吃体积大而热能低的蔬菜、水果,如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、竹笋等。并教育其养成良好的饮食习惯,这一点对减肥也非常重要,比如避免不吃早餐,或者晚餐吃得过饱,要不吃夜宵、零食,减慢进食速度,并细嚼慢咽等。
2、运动疗法:鼓励孩子选择喜欢、有效、可坚持的运动,比如晨间跑步、散步、做操等,每天至少要坚持运动30分钟。在饭后不要立刻坐下来看电视,要提倡饭后积极参加家务劳动、散步,运动要循序渐进,不要求之过急。
3、心理治疗:鼓励孩子坚持控制饮食,并加强运动锻炼,从而增强减肥的信心。

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