12岁女孩怎样才能长高

发布时间:2023-08-06 15:00 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E7%8E%89%E7%8E%B2'>张玉玲</a>  
讲解医师:张玉玲  
哈尔滨医科大学附属第二医院儿内科 / 主任医师
12岁女孩如果想要身高增长的速度变快,有以下几点:
1、加强营养:既要让孩子多吃富含优质蛋白食物,同时也要让孩子多吃含钙质高的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,营养要做到科学合理搭配。
2、加强运动:比如跳绳、跑步、打球、游泳,这些运动能够更好促进孩子全身的血液循环,加速营养物质流动,同时也可以让全身的骨骼和肌肉得到充分拉伸,更有利于身高增长,而且运动后会加速体内生长激素的分泌,对于促进身高增长也有一定帮助作用。
3、保证充足睡眠:要让孩子做到早睡早起,夜间入睡不宜过晚,而且每天要注意睡眠的时长不低于八个小时,因为生长激素在夜间存在有分泌高峰,如果孩子存在有熬夜或睡眠质量过差,这种情况会影响生长激素分泌,从而影响孩子身高增长。

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