吃三明治会发胖吗

发布时间:2023-08-05 20:56 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%A9%AC%E7%90%B3%E5%A8%9C'>马琳娜</a>  
讲解医师:马琳娜  
哈尔滨市第四医院内分泌科 / 副主任医师
吃三明治会发胖,这是因为三明治含有的热量很高,尤其是如果在减肥期间不建议吃三明治。每一块三明治的热量相当于两个馒头含有的热量,三明治中的乳酪、黄油等吃多了容易增胖。建议合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品。多吃些新鲜的水果、蔬菜,均衡营养,避免挑食、暴饮暴食,避免睡眠和睡前加餐,并适当增加体育锻炼。
减肥中对饮食一定要有严格要求,改变食物结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物,可以更健康、更有效的瘦下来。另外,用流质食物代替日常膳食也是不错的选择,选择一种运动作为主要的减肥方式。

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