吃早餐会长胖吗

发布时间:2023-08-05 20:54 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%BD%97%E8%8E%89'>罗莉</a>  
讲解医师:罗莉  
安徽医科大学第一附属医院内分泌科 / 主任医师
吃早餐与长胖之间并无太大的关系,相反,想要控制体重,提高人体的基础代谢率,应该保证生活规律,早上起来一定要吃早餐。如果长期不吃早餐,容易导致胆结石等胆囊疾病,这是由于不进食早餐时胆汁无法正常排放,而且长期不吃早餐,人体的基础代谢率下降,因为在进食早餐以后,食物的消化过程可以提高基础代谢率,所以想要控制体重的人群应该规律的吃早餐,而且要尽量保证营养丰富。
相反,晚餐应该少吃一些,很多人群不吃早餐,在夜间暴饮暴食,增加夜宵,这样对控制体重非常不利,所以要想控制好体重,一定要学会科学进食,首先要控制好总热卡,另外,早餐一定要吃好、吃饱,随着时间的延长,到下午和晚上时应该逐渐减少食物的摄入。控制体重想要减肥,不仅要从饮食入手,也要通过运动来增加机体的基础代谢率,增加肌肉含量,降低脂肪含量,这样减肥的效果才会更好。

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