喝什么果汁减肥最快

发布时间:2023-08-05 20:52 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E8%83%A1%E4%BC%9F'>胡伟</a>  
讲解医师:胡伟  
首都医科大学宣武医院内分泌科 / 主任医师
没有什么果汁喝了以后能够减肥,而且减肥最快。减肥期间需要通过合理的饮食来帮助限制总的热量,合理的饮食就是总的热量不要超过1400大卡,同时这些热量要分散在碳水化合物(也就是粮食)和脂肪、蛋白质。具体的吃法,要一天三餐有规律的吃,好好吃三顿饭,不要吃零食。
在吃饭的时候主食应该粗细搭配,全谷类的食物,特别是含有丰富的膳食纤维,延缓脂肪的吸收,同时增加饱腹感,减少饥饿感。对于主食建议粗细搭配,新鲜的蔬菜,当然水果也非常重要,肉、蛋、奶也应该适量吃。在吃水果的时候注意尽量不要榨成果蔬汁或者果汁,因为果汁带来的是膳食纤维的丧失,同时维生素被破坏了,而且做成果汁以后往往糖的增加非常的明显。因此,减肥期间不是存在着所谓喝什么果汁减肥,而是尽量的避免含糖很多的食物,像各种饮料,无糖的或者有糖的都不能喝。减肥期间可以适量吃水果,水果尽量吃新鲜的水果,有利于摄入丰富的营养,而且要注意量,不要吃的过多,避免过多的水果影响热量过多,影响减肥效果。

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