陈海龙

颈椎间盘突出不是不治之症，只要早发现，积极治疗，多数患者可以获得满意的治疗效果，甚至达到临床治愈。病情较轻者，应早期进行功能锻炼。病情较重者，应及时去医院进行系统治疗，后期进行颈部的功能锻炼。平时应避免长期伏案工作及低头看手机，适当参加体育锻炼，注意正确的坐姿，枕头不宜过高，禁止进行剧烈的转头运动，以免造成颈椎间盘突出。

颈椎酸痛是颈椎病较常见的早期症状之一，其治疗方法如下： 1、双手放于颈椎处，进行自我按摩； 2、适当进行体育锻炼，如扩胸运动、游泳、打羽毛球等； 3、晚上睡觉时风扇、空调不能直接对着颈后部吹，以免颈部受凉，引起颈部酸痛； 4、平时要注意正确坐姿，以免导致颈部肌肉受到不正确牵拉、劳损，从而引起颈部酸痛； 5、避免长时间低头工作。

颈椎间盘突出的预防措施如下： 1、保持良好的姿势，避免仰卧在床上看手机及电视； 2、对于伏案工作者，建议每隔40-60分钟应抬头活动一下颈部，或眺望远处，双手置于颈后部进行自我按摩；此外开车时间不宜过长，每隔1小时应停车休息； 3、适当参加体育锻炼，如打羽毛球、游泳等； 4、保持正确的睡眠姿势，枕头不宜过高，以免改变颈椎的生理曲度，导致颈椎间盘突出。