陈德娟

按照献血法的规定，献血的年龄是18-55周岁，两次献血的间隔时间为6个月以上，每次献血为200-400ml，献血前要注意以下事项： 1、不能空腹：空腹的时候身体内葡萄糖相对降低，在献血的过程中会出现头晕、心慌、出汗等不良反应，甚至会晕针、晕血，因此献血当天早晨应该吃点清淡的食物，比如稀饭、面包、馒头等，但是不要吃的过饱； 2、献血前几天应该以素食为主：不要吃高脂肪、高蛋白食品，比如肉类、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品以及油腻食物； 3、不要饮酒：献血前一天晚上不要吃的过饱，献血的前两餐不要饮酒。

献血对身体没有危害，献血能促进造血系统的代谢，献血之后的注意事项有以下几点： 1、献血之后要稍事休息，不要急着起来。如果针眼周围有青紫，2-3天热敷可以逐渐消退。献血后的当天要注意针眼处清洁、卫生，洗澡应该以淋浴为好，避免脏水污染针眼，以防止感染； 2、献血后1-2天应该注意休息，不要做体力劳动和剧烈运动； 3、献血的一个月内最好别喝浓茶，因为茶叶中含有较多鞣酸，易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生； 4、无需大补，补充营养不要过量。献血者可以进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品，新鲜的鱼、虾和肉、蛋等，但是无需大补，避免进食过量； 5、多吃造血的食物，造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸。正常饮食中有很多含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类、豆类等。动物血中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气的输送。献血后还应多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的肝脏、动物血、肉类和鱼类，让身体尽快吸收这些食物，以达到快速补血的目的。

任何输血都存在风险，具体如下： 1、传播疾病：是输血最常见的风险之一，特别是传播艾滋病、梅毒、乙肝、丙肝等病毒性传染病，因为血液中的病毒检测窗口期仍是世界难题，现在能做到的只是把风险降到最低的程度而已。在进行输血治疗前需要对受血者做全面的身体检查，包括输血前的九项检查，通过检查可以了解病人体内是否已经感染这些病毒，如果之前没有病毒，输血后出现病毒，说明可能是通过输血传播，通过倒查可能找到传染源，同时避免更多人感染病毒； 2、输血不良反应：比如发热、皮疹甚至危及生命的溶血反应、移植物抗宿主病、大量输血后的并发症等。

献血对身体没有危害，能促进造血系统代谢。献血之后的饮食调理如下： 1、多吃造血食物：造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质，正常成年人每天约需要蛋白质70-100g，献血以后应该提高到100-120g。高蛋白膳食并不需要单独准备。正常饮食中就有很多含丰富蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类，豆类等。动物血中含有丰富的铁，铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气的输送。因此献血后还应该多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、肉类、鱼类等，让身体尽快吸收这些物质，能达到快速补血的目的； 2、献血1个月内尽量不喝浓茶；因为茶叶中含有较多鞣酸，与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者的血细胞再生； 3、补充营养不要过量：献血后血液的完全恢复大约需要2-3个星期左右，所以饮食调节至少要坚持半个月左右。但是不可暴饮暴食，应当把营养均衡分配到各大餐食之中，使身体支持能得到所需要的营养成分就可以。

献血一次最多可以献的血液量需要根据献血者的体重来决定，因为人体的血液总量与体重成正比，全身血液重量约占体重的7%-8%，60kg左右的成年人献血时一般献血量不要超过300ml。体重在70-80kg的成人献血量可以达到400ml，献400ml血液对人体的健康没有明显影响。 如果是体重低于60kg的成年人，献血量可以在200ml左右，最好不要超过300ml，如果超过300ml，可能会引起献血后贫血症状，表现为面色苍白、头晕、乏力、活动后心慌、胸闷，对健康产生不利影响。按照《中华人民共和国献血法》的规定，献血年龄是18-55周岁，两次献血间隔6个月以上，每次献血200-400ml。