献血之后吃什么比较好

发布时间:2023-08-01 04:36 阅读:加载中...


讲解医师:陈德娟  
海南省人民医院输血科 / 副主任技师

献血对身体没有危害,能促进造血系统代谢。献血之后的饮食调理如下:

1、多吃造血食物:造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质,正常成年人每天约需要蛋白质70-100g,献血以后应该提高到100-120g。高蛋白膳食并不需要单独准备。正常饮食中就有很多含丰富蛋白质的食物,如瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类,豆类等。动物血中含有丰富的铁,铁是人体必需的微量元素,也是血红细胞的重要组成元素,同时有利于氧气的输送。因此献血后还应该多摄入含铁丰富的食物,如动物肝脏、动物血、肉类、鱼类等,让身体尽快吸收这些物质,能达到快速补血的目的;

2、献血1个月内尽量不喝浓茶;因为茶叶中含有较多鞣酸,与蛋白质和铁相结合,生成不易被人体吸收的沉淀物,影响人体对蛋白质和铁的吸收,进而影响献血者的血细胞再生;

3、补充营养不要过量:献血后血液的完全恢复大约需要2-3个星期左右,所以饮食调节至少要坚持半个月左右。但是不可暴饮暴食,应当把营养均衡分配到各大餐食之中,使身体支持能得到所需要的营养成分就可以。

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