朱慧静

  • 怀孕营养不良会导致什么(音频)

    怀孕营养不良会导致什么
    讲解医师:朱慧静  (副主任医师)
    就职单位:菏泽市立医院营养科
    怀孕期间出现营养不良,可能会影响到胎儿的生长发育,可能会出现流产、早产、死胎,会导致新生儿出现低体重,新生儿的死亡率和畸形率也会明显上升。\n女性在怀孕初期出现营养不良,对于胎儿的发育有直接的影响,可能会导致胎儿生长受限,影响智力发育、体格发育和脑部发育等。若是某种维生素缺乏,则可能导致胎儿畸形,比如叶酸缺乏,可能影响神经管发育,或出现唇裂、腭裂等。微量元素的缺乏,如钙缺乏,也可能会影响胎儿的生长发育。
  • 减肥早上可以吃方便面吗(音频)

    减肥早上可以吃方便面吗
    讲解医师:朱慧静  (副主任医师)
    就职单位:菏泽市立医院营养科
    减肥期间不建议吃方便面,尤其是早晨,因为方便面的营养成分主要是碳水化合物,营养价值比较低,并且热量非常高。\n如果在减肥期间饥饿感比较明显,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,还有含膳食纤维的食物,这样可以增加饱腹感,从而达到减肥的功效。如果想要减肥,建议不吃零食,并保证充足的睡眠,而且尽量少吃晚餐,因为晚上消耗的能量相对较少,不宜吃得太饱,还要进行适当的运动。
  • 人一天吃多少油(音频)

    人一天吃多少油
    讲解医师:朱慧静  (副主任医师)
    就职单位:菏泽市立医院营养科
    根据中国营养学会推荐的标准,每人每天摄入的油量在25-30g之间,指的是一天当中所有食物的含油量,并不是烹饪一次菜品所需要的油量。多吃油也就是多摄入能量,如果摄入的能量多于日常消耗的能量,就会以脂肪的形式储存在体内,日积月累就会引起肥胖,肥胖就会相应增加高血压、糖尿病、高脂血症、心脏病、脑血管疾病等慢性病的发生风险。\n在日常生活中,建议多采用蒸、煮、炖等少油的烹调方法,减少油的摄入,尽量不用油炸、油煎的方法。在做汤或者用砂锅炖菜的时候,不需要再用油煸炒。另外,平时要尽量少吃奶油蛋糕,这些食物里含有大量的反式脂肪,尽量减少外出用餐的次数。
  • 每天早上空腹喝黑咖啡能减肥吗(音频)

    每天早上空腹喝黑咖啡能减肥吗
    讲解医师:朱慧静  (副主任医师)
    就职单位:菏泽市立医院营养科
    黑咖啡有一定的减肥功效,但最好不要早上空腹喝。黑咖啡有一定燃烧脂肪的作用,有利于促进体重的下降。\n咖啡中含有刺激性的物质,空腹喝容易对胃肠道造成一定的影响,导致胃酸分泌增多,对胃黏膜造成一定的伤害。如果本身就脾胃虚弱,或者有慢性胃肠道疾病的患者,尽量不要采用这种方法。减肥最主要的还是通过饮食控制,外加运动,比如跑步、登山或者是瑜伽等,要找到适合自己的方式和方法,不能盲目相信偏方。
  • 老人能吃阿胶吗(音频)

    老人能吃阿胶吗
    讲解医师:朱慧静  (副主任医师)
    就职单位:菏泽市立医院营养科
    老年人可以吃阿胶,阿胶是补血的上等药物,具有养血润肺、滋阴安神等功效,可以有效改善阴血亏虚导致的腰膝酸软、五心烦热,或口干、口渴、耳鸣、耳聋,还有心情焦躁、易怒等症状。另外,老年人服用阿胶,还可以有效预防高血压、冠心病等心脑血管疾病。\n但对于处在感冒期间,高度过敏体质或者患有荨麻疹、红斑狼疮、颅内出血、子宫肌瘤、凝血功能障碍、恶性肿瘤、甲状腺功能亢进、甲减、肝功能异常的老年人,不建议服用阿胶。
  • 喝纯牛奶减肥吗(音频)

    喝纯牛奶减肥吗
    讲解医师:朱慧静  (副主任医师)
    就职单位:菏泽市立医院营养科
    喝纯牛奶能达到一定的减肥效果,牛奶的主要成分是蛋白质,热卡很低,并且跟其他类型的牛奶相比,纯牛奶要好一些。因为全脂牛奶中脂肪含量很高,对减肥不利,减肥主要是为了减脂,必须注意脂肪摄入,而高钙、低脂牛奶中所含的脂肪量相对较低,但是跟纯牛奶相比,微量元素含量也较少,不利于健身、增肌,纯牛奶是最好的选择,对减肥的人来说非常合适。\n喝牛奶最好的时间,首先,早晨起来喝一杯牛奶,可以为全天提供营养成分。其次,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,睡眠好对体重的控制也非常有帮助。然后,在运动前后也可以喝牛奶,既补充蛋白质,又会增加运动对脂肪的消耗,从而达到控制体重的目的。
  • 如何能减掉体内脂肪(音频)

    如何能减掉体内脂肪
    讲解医师:朱慧静  (副主任医师)
    就职单位:菏泽市立医院营养科
    对于减脂的方法,最主要的就是少吃多动,即管住嘴、迈开腿,具体分析如下:\n1、管住嘴:即减少热量摄入,比如高脂和高碳水化合物食物的摄入,包括肥肉、油条,这些食物的摄入要减少。\n2、迈开腿:即多运动,比如走路、跑步、游泳等有氧运动,可以使热量的摄入减少,消耗增加,从而起到减脂的目的。\n减重是个循序渐进、持之以恒的过程,不能操之过急,需要合理均衡的营养,科学适度的锻炼,平时戒烟限酒,规律作息,保持充足的睡眠和心态的平衡。体重下降过快对身体也不好,以每月下降1-2kg为宜。
  • 怀孕营养不良会导致什么(音频)

    怀孕营养不良会导致什么
    讲解医师:朱慧静  (副主任医师)
    就职单位:菏泽市立医院营养科
    怀孕期间出现营养不良,可能会影响到胎儿的生长发育,可能会出现流产、早产、死胎,会导致新生儿出现低体重,新生儿的死亡率和畸形率也会明显上升。\n女性在怀孕初期出现营养不良,对于胎儿的发育有直接的影响,可能会导致胎儿生长受限,影响智力发育、体格发育和脑部发育等。若是某种维生素缺乏,则可能导致胎儿畸形,比如叶酸缺乏,可能影响神经管发育,或出现唇裂、腭裂等。微量元素的缺乏,如钙缺乏,也可能会影响胎儿的生长发育。
  • 肥胖的人适合餐前吃水果吗(音频)

    肥胖的人适合餐前吃水果吗
    讲解医师:朱慧静  (副主任医师)
    就职单位:菏泽市立医院营养科
    建议肥胖的人在餐前吃一些水果,这样可以给身体提供大量的膳食纤维,并且有一定的饱腹感,会相应地减少正餐的摄入量,对于减肥有一定帮助。一般建议在餐前20-40分钟吃水果,或饮用1-2杯果汁,不建议在吃完水果以后立马进餐。\n另外,不建议单纯通过水果餐来减肥,因为水果并不能给人体提供所需的各种营养素,一旦恢复正常饮食,体重难免会快速反弹。减肥是一个循序渐进的过程,需要合理均衡的营养、科学适度的锻炼,平时戒烟、限酒,还有规律作息,保持充足的睡眠。