吴晓晶

肾虚有肾阴虚、肾阳虚的不同，可以根据不同的肾虚原因，来采取不同的治法。可以药补、食补，还有些穴位按摩、功能锻炼等综合方法，来使肾虚的表现得到改善。具体如下： 1、药物治疗，用补肾的一些中药进行治疗，补肾的中药有补肾阳、补肾阴的不同，这类药必须在医生的指导下服用； 2、可以采取食疗的方法，比如坚果类食物，葵花籽、花生、板栗，还有腰果等，这些都具有补肾的作用；水产品如海参、牡蛎、泥鳅、虾等，还有羊肉、鹿肉、鸽子肉等都可以补肾； 3、可以采取按摩穴位的方法，比如关元、肾俞、命门等，经常点按揉这些穴位，也可以起到补肾的作用。作为男性来说，还有一种补肾的方法，就是经常做提肛动作，可以加强盆底肌肉功能，对补肾、控制排尿、排精都有好处。

补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后开始渐渐衰退，再加上女性由于房劳多产、过度劳累等多种原因，会出现肾虚症状。 肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚，不同的肾虚类型，服用的药物和食物都是不同的。肾阳虚的人群主要表现为腰膝酸软，畏寒肢冷、眩晕、精神不振、面色苍白，可以食用一些温补肾阳的食物，比如山药、羊肉、黑豆、桂圆等。 肾阴虚的人群主要表现为形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、经少经闭或见崩漏、舌红少津等，饮食上可以食用一些具有滋阴补肾的食物，如枸杞、百合、莲子、黑芝麻、阿胶等。 此外，也可以使用中成药，肾阳虚的可以吃桂附地黄丸、右归丸，肾阴虚的可以吃左归丸、六味地黄丸等，但是需要在专业的医生指导下，服用这类中成药。

冒虚汗中医认为是由于表虚邪侵、肺脾气虚、心脾两虚、阴虚火旺所导致的。出虚汗是指在没有运动、正常室温的情况下，不由自主的出汗。日间时时汗出，活动后尤为显著者为自汗、睡时汗出、醒后汗止者为盗汗。一般自汗多为气虚，盗汗多为阴虚，年轻人出虚汗，大多是由于体虚导致。现代人工作学习压力大，精神长期处于紧绷状态，加上缺乏体育锻炼、作息不规律，很容易导致体虚，进而出现冒虚汗现象。对于体虚的人来说，如果要减少出虚汗的症状，除了要为自己减压之外，还应注意饮食和作息习惯。饮食上可以多食用些益气补虚的食物，比如小米、糯米、香菇、芝麻、百合、山药等。同时还可以用黄芪或者西洋参来代茶饮，并配合适当的锻炼进行改善和调理。此外，口服中药如玉屏风颗粒，或生脉饮等，也具有益气、固表止汗的作用。

身体代谢慢，主要有以下几个方面的原因： 1、生理性的原因，比如老年人群新陈代谢要慢些，一般随着年龄的增长，新陈代谢会逐渐减慢； 2、甲状腺功能减退的患者，由于身体的甲状腺素不够，身体的新陈代谢会减慢，易出现高脂血症以及水肿、肥胖等； 3、久坐不动或睡眠不足，研究发现久坐不动或睡眠不足，会使新陈代谢变得迟缓或异常，长期如此容易面临高血压、糖尿病、肥胖症的危险。 中医认为身体代谢慢与气虚、阳虚有关，治疗以益气温阳、对症治疗为主，可以选用理中丸、金匮肾气丸等中成药，还可以配合中医的艾灸、熏蒸、足浴等方法治疗，用以活跃循环、增强代谢。