运动如何促进身高发展

发布时间:2023-08-02 21:00 阅读:加载中...


讲解医师:王雪梅  
北京大学第三医院儿科 / 主任医师

身高对于孩子个人形象和自信心,甚至未来的社会竞争力都非常重要,而身高与运动息息相关,运动对于促进长高有着积极的影响,主要表现在以下4个方面:

1、运动有助于激发生长激素的分泌:增加运动量能够提高身体的新陈代谢水平,加速骨骼生长,还能通过增强肌肉力量,进一步提高身体耐力和抗压能力,从而更好的支撑身体的生长发育;

2、运动使胃口更好:在适度地运动之后,能量消耗较大,孩子的胃口被打开,进而有更好的食欲,这时候通过合理的膳食,就能够让孩子摄入健康、有益于长高的营养成分;

3、运动使睡眠更好:运动后,做好科学的拉伸与放松,对孩子在晚间更好地进入深度睡眠非常重要,而深度睡眠也是生长激素分泌的高峰期,能够有效促进长高;

4、运动能够使大脑分泌内啡肽:愉快的运动体验,还能让大脑分泌内啡肽,帮助孩子释放压力,获得愉悦的好心情,让孩子更加积极乐观,而良好的情绪和心理状态,也对于生长发育起着积极的作用。

总之,科学且具有针对性的运动能够促进长高,家长可以让孩子在医生指导下采取有氧运动,如进行纵向跳跃、伸展运动等方法进行锻炼。

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