怎样下奶快又多

讲解医师：李季芳  
海南省人民医院营养科 / 副主任医师

下奶快又多的方法如下：

1、如果一天不喝水或喝水量较少，则一整天基本无尿意，如果喝水较多，自然上厕所的次数也增多。同样的道理，母乳的成分大部分是水分，哺乳期间如果想乳汁分泌达到750-1000ml，一定要多喝汤水。在普通人每天1200ml水的基础上，多加750-1000ml的汤水摄入量，每天2-3L以上的汤水，才能保证乳汁大量分泌，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄花生黄豆汤、木瓜汤等，都可以促进乳汁的分泌；

2、还要做到早接触、早开奶，增加吸吮的次数，24小时之内至少要达到10次的吸吮次数；

3、生活要有规律，有充足的睡眠，每天要有8小时的睡眠时间；

4、保持愉悦的心情，树立母乳喂养的自信心，都有利于乳汁的分泌。