一做开合跳就尿失禁怎么训练

讲解医师：张杰  
浙江中医药大学附属第二医院泌尿外科 / 副主任医师

一做开合跳就尿失禁为轻度压力性尿失禁，自己在家即可做盆底肌锻炼。首先做凯格尔运动，需收缩肛门运动，肛门缩紧保持3秒钟不动然后再放松，再保持收缩肛门3秒钟不动，再放松3秒钟，这样一收缩肛门一放松，算一次，一组做20次，每天做三组，早中晚各做一组，能帮助恢复盆底肌肌力。

一做开合跳即尿失禁，在做此动作时，小便即自然流出，不仅如此、其它包括跳广场舞、跳绳、咳嗽均会出现小便流出情况，这叫压力性尿失禁。一般轻度压力性尿失禁不需药物治疗，仅做这样锻炼均可一定程度恢复。如做凯格尔运动无法恢复，即进入下一步治疗，可做物理治疗或口服药物治疗，如还不行可做第三步治疗，即手术治疗，因此无论什么程度，均有方法治疗。