孕妇血糖高能不能吃樱桃

讲解医师：周齐  
首都医科大学宣武医院妇产科 / 主任医师

孕妇血糖高可以适量吃樱桃，樱桃总能量比较低，大概100g的总能量是46千卡。樱桃的GI大概是22，而且GL是2.2左右，樱桃是低GI食物，也是低GL食物，所以食用樱桃后，对血糖的影响较小，可以吃30g左右。

樱桃是低GI水果，GI反映升糖指数，也就是食用这种食物后血糖升高的程度，是反映机体对血糖升高的应答，通常小于50的食物称为低GI食物。这类食物食用后血糖升高速度较慢，而且可以在胃内和消化道中停留较长时间，使血糖升高的速度较慢。GL能够反映对血糖的复合反应，它是食物的GI乘以食物中碳水化合物含量，也能够反映食用这类食物后对血糖的影响，如果GL小于20，通常属于低GL的食物。樱桃也是低GL的食物，所以血糖高的孕妇可以适量吃樱桃。