防止老年痴呆的方法是什么

发布时间:2023-08-02 10:48 阅读:加载中...


讲解医师:肖剑英  
湖南省脑科医院老年及躯体疾病精神科 / 副主任医师

防止老年痴呆方法包括吃好、睡好、心情好,以及血压、血糖、血脂控制好,外加科学运动:

1、吃好:低盐低脂饮食,尽量进食鱼类,以深海鱼为主,如常见的带鱼,每天摄入足够蛋白质。另外,青菜、坚果搭配好;

2、睡好:规律生活,按时睡觉、按时起床,保证每天5个小时的睡眠时间;

3、心情好:有自己爱好和朋友圈,尽量避免长时间独处,保持积极乐观的心态;

4、控制好血压、血糖、血脂:需要咨询相关专科医生,定期监测,切勿自行减药和停药;

5、科学运动:建议适度运动但不能过量运动,保持每天在4000步左右,具体可以咨询骨科医生。

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