减肥可以喝酸奶吗

发布时间:2023-08-02 10:36 阅读:加载中...


讲解医师:蔡晶晶  
北京大学人民医院临床营养科 / 主治医师

减肥期间可以喝酸奶,而且有利于减肥。首先在减肥时摄入奶制品,有很好的促进身体代谢的作用。奶制品的主要成分是蛋白质和脂肪,所以摄入酸奶时,就摄入了高蛋白的食物,可以提高身体代谢,有利于减肥。同时酸奶里面还含有大量的益生菌,益生菌会辅助改善胃肠道功能,让肠道的菌群更健康,消化吸收更健康,对于代谢的调节就更健康,所以有利于减肥。

但是要注意两点,首先在选购酸奶时,要选购尽量不含糖的酸奶,因为酸奶发酵以后很酸,所以很多人不太能接受酸的口味,所以会选择偏甜的酸奶,可能会无形中摄入过多的糖分,导致体重难以下降。其次,如果有条件或者想更严格的控制体重的下降速度,可以选择零糖、零脂的酸奶,可以进一步降低热量摄入,更好的增加蛋白质的摄入,有利于减肥。

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